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Approfondimento su Ginnastica Posturale Assiano
Ginnastica Posturale Assiano per migliorare la coordinazione e l’armonia dei movimenti
La Ginnastica Posturale Assiano consiste in una serie di esercizi il cui fine è quello di agire sulla muscolatura non per aumentarne la massa, ma per correggere i difetti e gli errori di postura e per migliorare la capacità di controllo e coordinazione dei movimenti. Gli esercizi di questo tipo di ginnastica sono finalizzati a restituire al corpo l’equilibrio della struttura muscolare, a risolvere i problemi di rigidità dovuta a dolori o movimenti non corretti, a rieducare tutto il corpo nell’eseguire ogni movimento in maniera corretta e coordinata, individuando quelle che sono le posture più adatte.
Alcuni ritengono che gli esercizi posturali siano simili al pilates, in realtà non è proprio così. Lo scopo del pilates è quello di modellare la figura e rafforzare i muscoli con una tecnica che utilizza in sinergia il movimento, il controllo fisico ed emozionale, le tecniche di respirazione e di rilassamento. Grazie al pilates è possibile incrementare la propria forza, ottenere una maggiore flessibilità e rafforzare i gruppi muscolari di tutto il corpo, consentendo al contempo di sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e potenziando l’equilibrio interiore.
Gli esercizi posturali sono finalizzati soprattutto a rilassare e allungare leggermente i muscoli dorsali per correggere e perfezionare posizioni e movimenti.
Quando può essere utile la Ginnastica Posturale Assiano
Praticare gli esercizi di Ginnastica Posturale Assiano è utile soprattutto per chi necessita di seguire un percorso di riabilitazione a seguito di problemi verificatisi alla colonna vertebrale dovuti all’abitudine di mantenere una postura non corretta, oppure a seguito di interventi chirurgici, inserimento di protesi, traumi e altri problemi di carattere osteoarticolare.
Questo tipo di ginnastica permette di ottenere una maggiore flessibilità e mobilità articolare, accentuare la forza e la resistenza, riacquistare maggiori abilità motorie e imparare una tecnica di respirazione tale da diminuire lo stress e favorire il benessere. Gli esercizi posturali possono inoltre essere utili per prevenire i più comuni disagi della struttura della colonna vertebrale, quali possono essere scoliosi, sciatalgia, lombalgia, contratture, problemi cervicali, così come patologie più complesse, tra cui l’osteoporosi, i problemi circolatori e i disturbi di origine neurologica e psichica.
Correggere la postura significa anche risolvere problemi di stress e depressione, incrementare la capacità di concentrazione, ridurre l’ansia e migliorare in generale la qualità della vita. Per ottenere risultati eccellenti è necessario rivolgersi ad un istruttore specializzato, in quanto la muscolatura che regola la posizione del corpo nello spazio non è la stessa che ne determina il movimento, inoltre in questo tipo di esercizi vengono coinvolti anche meccanismi di origine neurologica.
Perché eseguire regolarmente gli esercizi posturali
Gli esercizi posturali sono finalizzati a migliorare la percezione del proprio corpo, in maniera tale da avere coscienza sia dei movimenti che delle posizioni assunte durante ogni momento della giornata, dal lavoro, al riposo, alle attività del tempo libero. L’obiettivo principale della Ginnastica Posturale Assiano, se praticata regolarmente, è quello di incrementare la qualità dei movimenti e prenderne coscienza. Talvolta, nelle prime sedute, potrebbe risultare leggermente faticosa o difficile, ma nel corso del tempo la sequenza dei movimenti risulterà automatica e precisa.
Si tratta sostanzialmente di una ginnastica dolce, da effettuarsi con la massima attenzione e concentrazione, al fine di prendere coscienza di ogni singolo movimento. Non è determinante quante volte gli esercizi vengano svolti, ma è importantissimo che siano eseguiti correttamente, con attenzione e concentrazione, per essere in grado di controllare ogni singola parte del corpo. Anche la respirazione diviene di grande importanza: deve essere regolare e seguire alla perfezione il ritmo dei movimenti.
Gli esercizi si suddividono in diversi gruppi, con l’intento di lavorare sulle varie sezioni della colonna vertebrale e correggere i problemi di scoliosi, cifosi, lombalgia, sciatalgia e altro. In genere, le sedute possono essere individuali o di gruppo, ma è molto importante che l’ambiente favorisca il relax e che il programma venga elaborato su base individuale. Generalmente, la durata di ogni seduta è di un’ora e mezza.
I benefici della Ginnastica Posturale Assiano e le controindicazioni
I principali benefici della Ginnastica Posturale Assiano riguardano l’acquisizione di una migliore percezione del proprio corpo, correggendo sia i difetti di posizione che quelli di movimento, il rallentamento dei processi degenerativi fisiologici legati all’invecchiamento, un incremento dello stato di benessere generale e delle diverse funzioni dell’organismo.
Praticando con regolarità questo tipo di ginnastica si ottiene una maggiore resistenza muscolare e articolare oltre al recupero del tono muscolare e dell’abilità motoria. Nel corso del tempo, è possibile notare un beneficio psicofisico che coinvolge tutto l’organismo.
Sostanzialmente, se gli esercizi vengono svolti in maniera corretta, adattandosi al ritmo e alle caratteristiche fisiche di ognuno. È molto importante che gli esercizi vengano personalizzati in base alle caratteristiche e ai problemi personali, calibrando lo sforzo e determinando gli obiettivi da raggiungere. Alcuni movimenti infatti possono essere indicati per un certo tipo di problema, ma controindicati per un altro: è compito del posturologo quello di determinare il programma di esercizi valido per risolvere ogni tipo di problema.
Scegliere se praticare la Ginnastica Posturale Assiano o un’altra attività fisica
La scelta del praticare la Ginnastica Posturale Assiano, il pilates, la ginnastica dolce, lo yoga o qualsiasi altra attività fisica deve essere determinata in collaborazione con il proprio osteopata di fiducia, che saprà indicare, in relazione alle diverse caratteristiche e ai problemi da risolvere, quelli che possono essere gli esercizi più indicati. Si raccomanda di rivolgersi sempre ad uno specialista o di chiedere consiglio al proprio medico di fiducia, per evitare di sottoporre il proprio corpo a sforzi inutili e ad un tipo di attività fisica non adatta, che potrebbe rivelarsi addirittura controproducente.
Per ottenere risultati apprezzabili è necessario praticare gli esercizi in maniera costante e regolare, già dopo otto / dieci sedute si percepisce un senso di benessere e di rilassamento generale, nel corso del tempo i risultati diverranno sempre più consistenti. In base ai problemi da risolvere e agli obiettivi da raggiungere, è possibile associare alla Ginnastica Posturale Assiano anche un’attività aerobica, anche la cyclette o il tapis roulant vanno benissimo, per rafforzare anche il sistema cardiocircolatorio e la resistenza agli sforzi.
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